Peršalimo simptomai - Gerklės skausmas, Nosies skausmas arba sloga, Kosulys, Galvos skausmas, Nuovargis ir bendras silpnumas, Karščiavimas, Raumenų skausmai ir šaltkrėtis, Apetito praradimas.
Norint veiksmingai kovoti su peršalimo ligomis, svarbu žinoti pagrindinius simptomus, kurie gali rodyti ligos pradžią.
Vienas iš pirmųjų peršalimo simptomų, kuris paprastai pasireiškia anksčiau nei kiti. Gerklės skausmas yra susijęs su uždegimu ir dirginimu, kurį sukelia virusai.
Virusai dirgina nosies gleivinę, todėl padidėja gleivių išsiskyrimas, dėl to nosis užsikemša arba varva.
Kosulys gali būti ir sausas, ir su išskyromis. Jis atsiranda, kai uždegimas pažeidžia kvėpavimo takus ir plaučius.
Dažnai susijęs su sinusitu, kurį sukelia virusinė infekcija.
Organizmas kovoja su infekcija, kuri gali sukelti didesnį nuovargį, silpnumą ir mieguistumą.
Nors aukšta temperatūra dažniau siejama su gripu, lengvas temperatūros pakilimas gali pasireikšti ir sergant peršalimo ligomis. Paprastai peršalimo temperatūra būna 37,0-38,0 °C.
Kai kuriems žmonėms peršalimo ligos gali sukelti raumenų skausmus ir šaltkrėtį, ypač jei organizmas bando kovoti su virusu.
Dėl peršalimo gali sumažėti apetitas, ypač jei kūno temperatūra yra aukšta.
Turinys
Kas yra peršalimas?
Peršalimas yra viršutinių kvėpavimo takų infekcija, kurią dažniausiai sukelia virusai, pavyzdžiui, rinovirusai. Ji pažeidžia nosies, gerklės ir kartais plaučių gleivinę. Peršalimo ligos yra dažna problema, su kuria susiduria įvairaus amžiaus žmonės, ypač šaltaisiais metų mėnesiais, kai imuninę sistemą dažniau veikia stresas ir kenksmingi veiksniai.
Nors peršalimas dažnai nelaikomas rimta liga, jis gali sukelti nemažai nepatogumų ir trukdyti kasdienei veiklai. Be to, jei peršalimas tinkamai negydomas, jis gali sukelti komplikacijų, pavyzdžiui, sinusitą, bronchitą ar net plaučių karsonitą.
Peršalimo ligų rizikos veiksniai?
Rizikos grupės - tai žmonių grupės, kurios dažniau ir labiau serga peršalimo ligomis. Todėl daugiau žmonių patiria peršalimo simptomus. Kai kurie žmonės turi didesnę riziką peršalti, o šiai rizikai įtakos gali turėti daug veiksnių, įskaitant
Vaikai ir vyresnio amžiaus žmonės
Amžius yra vienas iš svarbiausių veiksnių, galinčių padidinti peršalimo riziką ir peršalimo simptomų sunkumą. Vaikai ir maži kūdikiai dažniau serga peršalimo ligomis, nes jų imuninė sistema nėra visiškai išsivysčiusi, be to, ikimokyklinio ugdymo įstaigoje ar mokykloje jie dažnai susiduria su naujais virusais. Kūdikiai yra ypač pažeidžiami, nes dar nėra susiformavusi jų apsauga nuo daugelio paplitusių virusų.
Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat gresia pavojus, nes su amžiumi mažėja imuninės sistemos gebėjimas veiksmingai kovoti su infekcijomis. Dėl susilpnėjusios imuninės sistemos organizmas gali tapti jautresnis įvairiems virusams, įskaitant peršalimo ligas sukeliančius virusus. Be to, vyresnio amžiaus žmonės dažniau serga lėtinėmis ligomis, kurios taip pat gali paveikti imuninę sistemą.
Socialinės sąlygos
Peršalimo virusai lengvai plinta per žmonių kontaktą. Vietose, kur arti yra daug žmonių, padidėja infekcijos plitimo rizika. Mokyklos, biurai, viešasis transportas, prekybos centrai ir kitos viešos vietos yra ideali aplinka virusams perduoti.
Vaikų darželiuose vaikai dažniau užsikrečia virusais, nes dažniau bendrauja su kitais vaikais, kurie gali būti virusų nešiotojai. Panašiai ir darbo vietoje darbuotojams, kurie dirba artimoje aplinkoje, pavyzdžiui, atviro tipo biuruose, kyla didesnė rizika peršalti.
Vitaminų ir mineralų trūkumas
Nepakankamas vitaminų ir mineralų kiekis maiste gali būti vienas iš veiksnių, didinančių ligų riziką. Ypač svarbūs yra Vitaminas C, Vitaminas D ir selenaskurie padeda imuninei sistemai efektyviai veikti. Vitaminas C ir selenas yra galingi antioksidantai, padedantys kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali pažeisti ląsteles ir susilpninti imuninę sistemą.
Vitamino D trūkumasypač tamsiais žiemos mėnesiais, yra susijęs su didesniu jautrumu kvėpavimo takų infekcijoms, įskaitant peršalimą. Vitaminas D padeda reguliuoti imuninę sistemą, o jo trūkumas gali padidinti virusų riziką.
Selenas vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje, o jo trūkumas gali susilpninti organizmo apsaugą.
Seleno trūkumo požymiai
Seleno trūkumo požymiai gali pasireikšti prasta ar netinkama sveikata, o tai gali turėti tam tikrų pasekmių. Daugelyje šalių atlikti moksliniai tyrimai parodė, kad seleno trūkumas gali pasireikšti:
- nuovargis;
- bloga savijauta;
- energijos ir gyvybinių jėgų trūkumas;
- nesėkmės simptomai;
- Lieknumas;
- prastesnė gyvenimo kokybė;
- mažesnis gyvenimo būdo produktyvumas;
- priešlaikinis senėjimas;
- mažas darbinis pajėgumas;
- nervingumas ir bloga nuotaika;
- dažna liga;
- susilpnėjusi imuninė sistema;
- plaukų ir nagų problemos;
- skydliaukės problemos;
- raumenų skausmas ir diskomfortas;
- širdies ir kraujagyslių sutrikimai ir kt.
Silpna imuninė sistema
Žmonėms, kurių imuninė sistema nusilpusi, kyla ypatinga rizika peršalti ir peršalimo simptomų sunkumo rizika. Susilpnėjusi imuninė sistema gali susilpnėti dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, lėtinių ligų, imunosupresinių vaistų ar sunkių infekcijų. Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, diabetu, širdies ligomis ar autoimuninėmis ligomis, turi mažesnį gebėjimą ginti savo organizmą nuo infekcijų, nes jų imuninė sistema yra užimta kova su nuolatinėmis organizmo problemomis.
Imunosupresiniai vaistai, pavyzdžiui, steroidai arba vaistai, vartojami po operacijų ar autoimuninėms ligoms gydyti, taip pat gali labai susilpninti organizmo gebėjimą kovoti su virusais, įskaitant peršalimo virusus.
Rūkymas ir užterštas oras
Rūkaliai dažniau serga kvėpavimo takų infekcijomis ir ilgiau sveiksta. Tabako dūmuose esantys toksinai dirgina kvėpavimo takus ir mažina imuninės sistemos gebėjimą kovoti su infekcijomis. Be to, ilgalaikis tabako vartojimas gali sukelti lėtinį bronchitą, kuris taip pat gali pabloginti kvėpavimo takų sveikatą.
Miestų oro tarša taip pat daro neigiamą poveikį plaučių sveikatai. Tarša gali sukelti kvėpavimo takų uždegimą, todėl jie tampa labiau pažeidžiami virusų. Žmonės, gyvenantys labai užterštose vietovėse arba ilgą laiką veikiami dulkių, dūmų ir cheminių medžiagų, dažniau serga kvėpavimo takų infekcijomis.
Sezoniniai pokyčiai ir šaltas oras
Keičiantis sezonui, ypač iš rudens į žiemą, dažnai padaugėja peršalimo ligų. Šaltas oras pats savaime nesukelia peršalimo ligų, tačiau šaltu oru žmonės dažniau būna patalpose, kur virusai plinta greičiau. Be to, įkvėpus šalto oro, gali susiaurėti kvėpavimo takai, todėl virusams lengviau patekti į organizmą.
Sausas oras, dažnai pasitaikantis šildymo sezono metu, taip pat prisideda prie virusų plitimo, nes dėl sauso oro nosies ir gerklės gleivinės tampa sausesnės ir imlesnės infekcijoms.
Stresas ir miego trūkumas
Kai patiriamas stresas, organizmas išskiria kortizolį - hormoną, kuris mažina uždegiminį atsaką ir slopina imunines ląsteles. Ilgalaikis stresas ir nuolatinis didelis kortizolio kiekis gali susilpninti organizmo gebėjimą apsisaugoti nuo virusų ir bakterijų.
Miegas yra labai svarbus laikas imuninei sistemai atsigauti ir sustiprėti. Miego trūkumas mažina organizmo gebėjimą gaminti citokinus - baltymus, kurie padeda kovoti su infekcijomis ir uždegimais. Žmonės, kurie nepakankamai miega, dažniau serga peršalimo ligomis ir kitomis virusinėmis infekcijomis.
Vaistai nuo peršalimo
Vaistai nuo peršalimo gali labai padėti sumažinti peršalimo simptomus ir pagreitinti sveikimą. Peršalimo simptomams palengvinti vartojami įvairūs vaistai nuo peršalimo:
Analgetikai ir priešuždegiminiai vaistai - Paracetamolis ir ibuprofenas gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą bei karščiavimą.
Dekongestantai - Nosies purškalai ir tabletės, mažinančios nosies gleivinės paburkimą, gali padėti pagerinti kvėpavimą ir sumažinti nosies užgulimą.
Prehistamininiai vaistai - jei peršalimas sukelia alerginius simptomus, pavyzdžiui, čiaudulį ar niežulį, antihistamininiai vaistai gali būti naudingi šiems peršalimo simptomams palengvinti.
Sirupai ir tabletės nuo kosulio - priklausomai nuo kosulio tipo, kosulio intensyvumui mažinti vartojami atsikosėjimą lengvinantys arba kosulį slopinantys vaistai.
Peršalimo simptomų malšinimas
Peršalimo gydymas dažniausiai yra simptominis. Jis apima nosies užgulimą ir galvos skausmą, taip pat gleivinių patinimą ir temperatūros mažinimą, jei ji viršija 38,0-38,3 °C. Jei yra skausmas, prireikus vartojami analgetikai. Šiuo metu nėra veiksmingo specifinio peršalimo gydymo. Todėl pirmąsias 2-3 dienas patartina ilsėtis, tačiau nebūtinai gulėti lovoje ar vengti fizinio krūvio. Priimtinas vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas šiltesnėje aplinkoje arba joga.
Peršalimo gydymas
Peršalimo gydymas dažniausiai yra simptominis. Jis apima nosies užgulimą ir galvos skausmą, taip pat gleivinių patinimą ir temperatūros mažinimą, jei ji viršija 38,0-38,3 °C. Jei yra skausmas, prireikus vartojami analgetikai. Šiuo metu nėra veiksmingo specifinio peršalimo gydymo. Todėl pirmąsias 2-3 dienas patartina ilsėtis, tačiau nebūtinai gulėti lovoje ar vengti fizinio krūvio. Priimtinas vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas šiltesnėje aplinkoje arba joga.
Peršalimo simptomų malšinimas natūraliomis priemonėmis
Be tradicinių vaistų, yra daug natūralių priemonių, kurios gali padėti kovoti su peršalimo simptomais:
Imbieras - Žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių, imbieras gali padėti sumažinti gerklės skausmą ir sustiprinti imunitetą.
Vitaminas C - Reguliarus vitamino C vartojimas gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti išvengti peršalimo ligų.
Vidutiniškai viename apelsine yra apie 60-70 mg vitamino C. Tai sudaro apie 70-90% rekomenduojamos paros normos suaugusiesiems.
Palyginimui, saldžiosiose raudonosiose paprikose 100 gramų yra apie 128 mg vitamino C!
Medus - Medus yra natūrali priemonė nuo kosulio, kuri gali padėti nuraminti sudirgusią gerklę.
Česnakai - dėl savo antibakterinių ir antivirusinių savybių česnakas yra puikus pagalbininkas kovojant su peršalimo ligomis.
Peršalimo simptomai ir liaudiški metodai
Šiltos arbatos ir užpilai yra veiksmingas būdas drėkinti gerklę ir sumažinti diskomfortą. Pavyzdžiui: imbiero arbata, žolelių arbata, citrina ir medus.
Įkvėpus gali būti veiksmingas mažinant kvėpavimo takų uždegimą. Štai keletas populiarių inhaliacijos metodų:
Inhaliacija garais: į verdantį vandenį įlašinkite kelis lašus eukaliptų arba arbatmedžių aliejaus. Uždenkite galvą rankšluosčiu ir įkvėpkite garų. Tai padeda atpalaiduoti gleives ir palengvina kvėpavimą.
Druskos vandens inhaliacijos: Druskos vandens inhaliacijos gali padėti sumažinti gleivinių patinimą ir uždegimą. Paruoškite sūrų vandenį sumaišydami 1 arbatinį šaukštelį druskos su 1 litru karšto vandens.
Šilumos taikymas gali padėti sumažinti diskomfortą ir pagerinti kraujotaką, o tai gali padėti greičiau atsigauti:
Šilti kompresai: uždėkite šiltą kompresą ant kaklo ar krūtinės srities, kad sumažintumėte skausmą ir palengvintumėte kvėpavimą.
Šilta vonia: šilta vonia, pavyzdžiui, kojų, gali padėti atsipalaiduoti, sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti kraujotaką.
Lengvas fizinis aktyvumasPasivaikščiojimas gryname ore gali pagerinti nuotaiką ir padidinti energijos kiekį. Tačiau jei jaučiatės pavargę, svarbu pailsėti ir duoti organizmui laiko atsigauti.
Pakankamas poilsis labai svarbu, kad organizmas atjaunėtų. Stenkitės miegoti bent 7-8 valandas per parą.
Kaip išvengti peršalimo ligų?
Jei atsižvelgsime į tai, kad šiuo metu nėra veiksmingų peršalimo ligų gydymo būdų, logiška klausti: kaip apskritai išvengti peršalimo ligų?
Reikėtų pažymėti, kad atsakomybė už visuomenės apsaugą tenka sergantiems žmonėms. Jiems patariama pirmąsias dienas praleisti namuose, kad sumažėtų virusų plitimas.
Deja, veiksmingų skiepų nuo peršalimo nėra, todėl daugiausia dėmesio reikėtų skirti tam tikroms prevencinėms priemonėms:
plaukite rankas su muilu tekančiame vandenyje.;
rekomenduojama rankas apdoroti dezinfekuojančiomis priemonėmis.jei negalite jo nuplauti;
reguliariai vėdinti patalpas. mažiausiai 10 minučių;
Atsižvelgiant į tai, kad čiaudint virusai gali plisti 2-8 metrų atstumu nuo žmogaus ir išlikti gyvybingi iki 10 minučių, rekomenduojama vengti lankytis viešuose renginiuose ir naudotis viešuoju transportu.ypač šaltuoju metų laiku.
Tyrimai parodė, kad seleno papildų vartojimas bent keturis mėnesius gali gerokai sumažinti vaikų peršalimo atvejų skaičių.
Tačiau vitaminų C, D, E ir vaistažolių preparatų, tokių kaip ežiuolė ir česnakas, tyrimai neparodė reikšmingos apsaugos nuo peršalimo ligų. Todėl nerekomenduojama jų vartoti padidintomis dozėmis profilaktikos tikslais, nes gali padidėti nepageidaujamo poveikio rizika. Papildomai vartoti vitaminų C ir E paprastai nereikia, jei žmogus laikosi subalansuotos mitybos. Vitamino D papildų rekomenduojama vartoti nuo spalio iki balandžio mėnesio, kai oda natūraliai gauna mažiau saulės spindulių.
Selén: Kaip jis padeda išvengti peršalimo ligų?
Selenas yra labai svarbus mikroelementas, atliekantis svarbų vaidmenį mūsų imuninėje sistemoje. Mokslininkai nustatė, kad selenas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos funkciją ir gali sumažinti peršalimo ir kitų virusinių infekcinių ligų riziką.
Selenas yra svarbus antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Jis dalyvauja imuninės sistemos reakcijoje ir skatina imuninių ląstelių, pavyzdžiui, T-ląstelių, gamybą ir aktyvumą. Tyrimai parodė, kad seleno trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms.
Apie 45% gerina imuninę funkciją
2004 m. žurnale "Journal of Nutrition" paskelbtame tyrime nustatyta, kad seleno papildai padidino T ląstelių gamybą ir pagerino imuninį atsaką žmonėms, turintiems mažą seleno kiekį. Tyrime dalyvavo 52 dalyviai, o rezultatai parodė, kad seleno kiekio padidėjimas 0,1 µg/ml buvo susijęs su 45% imuninių ląstelių funkcijos pagerėjimu.
2015 m. žurnale "Nutrition" paskelbtame tyrime analizuojamas seleno poveikis virusinėms kvėpavimo takų infekcijoms. Tyrime dalyvavo 60 suaugusiųjų, kuriems trūko seleno, ir buvo pastebėta, kad per šešis mėnesius seleno vartojimas su maistu sumažino sergamumą infekcijomis 50%.
Mokslininkai nustatė, kad maisto papildymas selenu gali sumažinti peršalimo ligų riziką. Kadangi peršalimas yra virusinė liga, imuninės sistemos stiprinimas selenu gali būti veiksmingas būdas sumažinti tikimybę susirgti šia liga.
2007 m. žurnale "American Journal of Clinical Nutrition" paskelbtame tyrime 500 dalyvių grupė gavo seleno papildų po 200 µg per dieną. Rezultatai parodė, kad seleno papildų vartojimas sumažino peršalimo ligų skaičių 36%, palyginti su kontroline grupe, kuri seleno negavo.
Kas serga dvigubai daugiau peršalimo ligų?
2010 m. žurnale "European Journal of Clinical Nutrition" paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės, kuriems trūksta seleno, du kartus dažniau serga peršalimo ligomis nei tie, kurių seleno kiekis yra normalus. Šis tyrimas patvirtino ryšį tarp seleno kiekio ir peršalimo ligų rizikos, o tai rodo, kad selenas gali būti svarbus peršalimo ligų prevencijos veiksnys.
Imuninę sistemą optimizuojantys mechanizmai
Selenas yra pagrindinė kai kurių antioksidacinių fermentų, pavyzdžiui, glutationo peroksidazės (GPx), sudedamoji dalis. Šie fermentai padeda mažinti oksidacinio streso lygį, kuris gali pažeisti ląsteles ir paveikti imuninę sistemą. Mažindamas oksidacinį stresą, selenas:
Mažina laisvųjų radikalų, galinčių pažeisti imuninių ląstelių struktūrą ir funkciją, poveikį.
Gerina imuninių ląstelių, pavyzdžiui, T-ląstelių, ir kitų imuninio atsako elementų, kurie yra svarbūs veiksmingai kovai su infekcijomis, gyvybingumą.
Selenas skatina T ląstelių brendimą ir aktyvaciją, skatindamas T pagalbinių (CD4+) ląstelių gamybą. Tyrimai parodė, kad selenas gali padidinti T ląstelių proliferaciją ir jų gebėjimą gaminti citokinus, pavyzdžiui, interleukiną-2 (IL-2), kuris yra svarbus imuninio atsako stiprintojas.
Dendritinės ląstelės yra svarbus imuninio atsako tarpininkas. Dendritinės ląstelės gali priimti antigenus ir pateikti juos T ląstelėms, taip suaktyvindamos specifinį imuninį atsaką.
Selenas padeda subalansuoti pro- ir priešuždegiminių citokinų gamybą. Pavyzdžiui, jis gali sumažinti prouždegiminių citokinų, tokių kaip TNF-α ir IL-6, kurie yra susiję su ūmine uždegimine reakcija, kiekį, taip sumažindamas uždegimą, kuris gali kilti ligos metu.
Sveika žarnyno mikrobiota yra labai svarbi imuninei sistemai reguliuoti. Selenas gali paskatinti naudingų bakterijų dauginimąsi ir sumažinti patogeninių mikroorganizmų skaičių žarnyne, o tai savo ruožtu pagerina imuninio atsako funkcijas.
Selenas reikalingas skydliaukės hormonų, kurie reguliuoja medžiagų apykaitą ir daro įtaką imuninei funkcijai, sintezei. Pakankamas skydliaukės hormonų kiekis svarbus imuninei funkcijai, nes jie daro įtaką T ląstelių vystymuisi ir citokinų gamybai.
Selenas atlieka įvairiapusį vaidmenį gerinant imuninę sistemą: dalyvauja antioksidacinėse sistemose, reguliuoja T ir B ląstelių funkciją, palaiko ląstelių diferenciaciją ir moduliuoja uždegimines reakcijas.
Nors ne visų sveikatos sutrikimų galima išvengti, verta imtis prevencinių priemonių, kad sumažintumėte susirgimų skaičių ir riziką susirgti peršalimo ligomis ir kitomis infekcijomis.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Pirmasis požymis paprastai būna gerklės skausmas, po to - nosies skausmas arba sloga.[.1Kiti dažni simptomai: kosulys, galvos skausmas, nuovargis, nedidelis karščiavimas (paprastai 37-38 °C), raumenų skausmas, šaltkrėtis ir apetito praradimas.
Ligos riziką didina keli veiksniai. Tai:
-
Amžius: Vaikai ir vyresnio amžiaus žmonės dažniau serga, nes jų imuninė sistema yra silpnesnė.
-
Socialinės sąlygos: Virusų plitimą skatina buvimas perpildytose vietose, pavyzdžiui, mokyklose ir viešajame transporte.
-
Gyvenimo būdas: Imunitetą gali susilpninti rūkymas, stresas, miego trūkumas ir maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas D ir selenas, trūkumas.
Specifinių vaistų nuo peršalimo nėra, todėl gydant daugiausia dėmesio skiriama simptomų malšinimui. Rekomenduojama naudoti:
-
Vaistai: Skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai (paracetamolis, ibuprofenas), nosies purškalai ir sirupai nuo kosulio.
-
Natūralios priemonės: Gali padėti imbiero arbata, medus (ypač kosuliui malšinti), česnakas ir maisto produktai, kuriuose yra vitamino C.
-
Liaudies metodai: Simptomus gali palengvinti garų inhaliacijos, šilti kompresai ant kaklo ir krūtinės bei šiltos kojų vonelės.
Pirmąsias kelias dienas rekomenduojama ilsėtis, tačiau griežtas lovos režimas nėra būtinas. Vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, yra priimtinas, jei tai leidžia jūsų savijauta.
Geriausias būdas kovoti su peršalimo ligomis - prevencija. Pagrindinės rekomendacijos:
-
Reguliarus rankų plovimas su muilu.
-
Bent 10 minučių per dieną vėdinkite patalpas.
-
vengti didelių minių ir naudotis viešuoju transportu ligų sezono metu.
Selénkuris, kaip įrodyta tyrimais, mažina peršalimo ligų dažnį ir gerina imuninės sistemos veiklą. Vitaminas D rekomenduojama naudoti tamsiaisiais mėnesiais (nuo spalio iki balandžio). Tačiau papildomai vartoti vitaminų C ir E nebūtina, jei maitinatės subalansuotai.
Miegas yra labai svarbus imuninei sistemai atkurti ir sustiprinti. Miego trūkumas mažina organizmo gebėjimą gaminti citokinus - baltymus, padedančius kovoti su infekcijomis ir uždegimais. Tyrimai rodo, kad trumpesnis miegas, ypač jei jis trunka mažiau nei penkias valandas, yra susijęs su didesne tikimybe peršalti.
Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų yra savidiagnozė ir neteisingas vaistų vartojimas. Dažnai žmonės vartoja karštus gėrimus neišstudijavę jų sudedamųjų dalių arba gydo tik tam tikrus simptomus, o ne rūpinasi bendra organizmo būkle. Taip pat klaidinga manyti, kad peršalimas praeis savaime, arba, priešingai, iš karto griebtis visų įmanomų vaistų.
Ne, antibiotikai nėra veiksmingi gydant peršalimo ligas, nes jie veikia bakterijas, o ne virusus, kurie sukelia peršalimo ligas. Antibiotikų gali prireikti tik tuo atveju, jei peršalimą sukėlė bakterinės komplikacijos.
Yra keletas natūralių priemonių, kurios gali palengvinti peršalimo simptomus. Tai imbieras, turintis priešuždegiminių savybių, medus, malšinantis kosulį, ir česnakas, turintis antibakterinių ir antivirusinių savybių. Taip pat gali padėti šiltos arbatos, pavyzdžiui, imbiero arba gėlių arbata su citrina ir medumi, ir garų inhaliacijos.
Nors reguliarus vitamino C vartojimas gali sustiprinti imuninę sistemą, tyrimai neparodė, kad profilaktiškai vartojant didesnes vitamino C dozes būtų užtikrinta reikšminga apsauga nuo peršalimo. Jei maitinatės subalansuotai, papildomai vartoti vitamino C paprastai nereikia.
Norint išvengti peršalimo ligų, patartina dažnai plauti rankas, reguliariai vėdinti patalpas ir vengti didelių žmonių susibūrimų, ypač šaltuoju metų laiku. Taip pat svarbu stiprinti imuninę sistemą, t. y. sveikai maitintis, tinkamai miegoti, reguliariai mankštintis ir mažinti stresą. Tyrimai parodė, kad seleno papildų vartojimas gali gerokai sumažinti peršalimo atvejų skaičių.
Naudingi šaltiniai
Europos maisto saugos tarnyba - https://www.efsa.europa.eu
Maisto ir veterinarijos tarnyba - https://www.pvd.gov.lv
Maisto papildų registras - https://pakalpojumi.pvd.gov.lv/lv/supplements
Sveikatos apsaugos ministerija - https://www.vm.gov.lv
Nacionalinis biotechnologijų informacijos centras - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
Nuorodos
Hoffmann, P.R. ir Berry, M.J. (2008), Seleno įtaka imuninėms reakcijoms. Mol. Nutr. Food Res., 52: 1273-1280. https://doi.org/10.1002/mnfr.200700330
Richman, D.D., Whitley, R.J., Hayden, F.J., Streeck, H., Suscovich, T.J. ir Alter, G. (2016). Imuninis atsakas į virusinę infekciją. In Clinical Virology (red. D.D. Richman, R.J. Whitley ir F.J. Hayden). https://doi.org/10.1128/9781555819439.ch16
Broome CS, McArdle F, Kyle JA, Andrews F, Lowe NM, Hart CA, Arthur JR, Jackson MJ. Padidėjęs seleno suvartojimas pagerina suaugusiųjų, turinčių ribinį seleno kiekį, imuninę funkciją ir polioviruso valdymą. Am J Clin Nutr. 2004 Jul;80(1):154-62. https://doi.org/10.1093/ajcn/80.1.154
Martinez, S.S.; Huang, Y.; Acuna, L.; Laverde, E.; Trujillo, D.; Barbieri, M.A.; Tamargo, J.; Campa, A.; Baum, M.K. Seleno vaidmuo virusinių infekcijų metu, daugiausia dėmesio skiriant SARS-CoV-2. Int. J. Mol. Sci. 2022, 23, 280. https://doi.org/10.3390/ijms23010280